Rosca Drag
- Músculos primários
- Bíceps
- Músculos secundários
- Antebraços
- Equipamento
- Barra reta
- Padrão de movimento
- Flexão de cotovelo
- Dificuldade
- Intermediário
- Tipo
- Composto · Bilateral
Entre para favoritar e acompanhar seu progresso neste exercício.
Continuar com GoogleComo executar
- 1Segure uma barra com pegada supinada (palmas voltadas para frente) e mantenha os cotovelos próximos ao tronco e para trás. Esta será sua posição inicial.
- 2Enquanto expira, suba a barra mantendo os cotovelos para trás, "arrastando" a barra para cima e mantendo-a em contato com o tronco. Dica: como você pode notar, os cotovelos não ficam presos ao lado do corpo, e sim são levados para trás. Além disso, não eleve os ombros.
- 3Volte devagar à posição inicial mantendo a barra em contato com o tronco o tempo todo.
- 4Repita pelo número recomendado de repetições.