Exercícios
Agachamento Pistol com Kettlebell
Avançado · Composto · Bilateral
- Músculos primários
- Quadríceps
- Equipamento
- Kettlebell
- Músculos secundários
- PanturrilhasGlúteosIsquiotibiaisOmbros
- Padrão de movimento
- Agachamento
Entre para favoritar e acompanhar seu progresso neste exercício.
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4 passos- Pegue um kettlebell com as duas mãos, segurando-o pelas laterais da alça (chifres). Mantenha uma perna afastada do chão e agache-se sobre a outra.
- Agache flexionando o joelho e levando o quadril para trás, segurando o kettlebell à frente do corpo.
- Segure a posição baixa por um segundo e então reverta o movimento, empurrando pelo calcanhar e mantendo a cabeça e o peito erguidos.
- Desça novamente e repita.