Agachamento Pistol com Kettlebell
- Músculos primários
- Quadríceps
- Músculos secundários
- Panturrilhas, Glúteos, Isquiotibiais, Ombros
- Equipamento
- Kettlebell
- Padrão de movimento
- Agachamento
- Dificuldade
- Avançado
- Tipo
- Composto · Bilateral
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Continuar com GoogleComo executar
- 1Pegue um kettlebell com as duas mãos, segurando-o pelas laterais da alça (chifres). Mantenha uma perna afastada do chão e agache-se sobre a outra.
- 2Agache flexionando o joelho e levando o quadril para trás, segurando o kettlebell à frente do corpo.
- 3Segure a posição baixa por um segundo e então reverta o movimento, empurrando pelo calcanhar e mantendo a cabeça e o peito erguidos.
- 4Desça novamente e repita.