1Prenda uma corrente ou corda com duas alças ao trenó. Fique de costas para o trenó, segurando uma alça em cada mão.
2Inicie o movimento dando um passo à frente. Inclinando-se para frente, estenda as pernas e o quadril para se deslocar, pausando a cada passo para estender os cotovelos, empurrando as mãos para frente. Continue avançando até retornar à posição inicial, pronto para o próximo press.
