Biblioteca

Exercícios

Como executar, por que executar, e a ciência por trás.

Clean com Halteres

Isquiotibiais·Halteres

Intermediário

Clean com Kettlebell do Chão

Isquiotibiais·Kettlebell

Intermediário

Clean com Kettlebell e Palma Aberta

Isquiotibiais·Kettlebell

Avançado

Clean e Desenvolvimento

Ombros·Barra reta

Intermediário

Clean Split

Quadríceps·Barra reta

Intermediário

Clean Suspenso

Quadríceps·Barra reta

Intermediário

Clean Suspenso - Abaixo dos Joelhos

Quadríceps·Barra reta

Intermediário

Clean Suspenso Alternado com Kettlebell

Isquiotibiais·Kettlebell

Intermediário

Clean Unilateral com Kettlebell

Isquiotibiais·Kettlebell

Intermediário

Clean Unilateral de Kettlebell com Palma Aberta

Isquiotibiais·Kettlebell

Intermediário

Coice de Glúteo no Cabo com Uma Perna

Glúteos·Cabo (polia)

Intermediário

Coice de Glúteo no Solo

Glúteos·Peso do corpo

Iniciante

Contração de Mão com Anilha Olímpica em Pé

Antebraços·Outro equipamento

Iniciante

Contração Isométrica de Peitoral

Peitoral·Peso do corpo

Iniciante

Corda Naval

Ombros·Outro equipamento

Iniciante

Corrida/Caminhada em Trilha

Quadríceps·Sem equipamento

Iniciante

Corrida Leve na Esteira

Quadríceps·Máquina

Iniciante

Corrida na Esteira

Quadríceps·Máquina

Iniciante

Cotovelo ao Joelho

Abdômen·Peso do corpo

Iniciante

Cotovelos para Trás

Peitoral·Sem equipamento

Iniciante

Cross Over com Elástico

Peitoral·Faixa elástica

Iniciante

Crossover na Polia Baixa

Peitoral·Cabo (polia)

Iniciante

Crucifixo

Ombros·Outro equipamento

Iniciante

Crucifixo com Halteres

Peitoral·Halteres

Iniciante