1Usando um arnês ou um cinturão de peso frouxo, prenda a corrente nas costas de forma que você fique de costas para o trenó. Abaixe-se até apoiar as mãos no chão. As costas devem ficar retas e os joelhos flexionados. Esta é a sua posição inicial.
2Comece impulsionando com as pernas, alternando o lado esquerdo e o direito. Use as mãos para manter o equilíbrio e ajudar na tração. Procure manter as costas retas enquanto se desloca pela distância determinada.
