Arremesso Deitado Acima da Cabeça com Um Braço
- Músculos primários
- Abdômen
- Músculos secundários
- Peitoral, Latíssimo do dorso, Ombros
- Equipamento
- Bola medicinal
- Padrão de movimento
- Puxar horizontal
- Dificuldade
- Iniciante
- Tipo
- Composto · Unilateral
Entre para favoritar e acompanhar seu progresso neste exercício.
Continuar com GoogleComo executar
- 1Deite-se de costas no chão com os joelhos dobrados. Segure a bola com uma mão, estendendo o braço totalmente atrás da cabeça. Essa será a posição inicial.
- 2Inicie o movimento pelo ombro, arremessando a bola diretamente à frente enquanto você se senta, buscando a máxima distância possível.
- 3A bola pode ser arremessada para um parceiro ou quicada contra uma parede.