Exercícios
Como executar, por que executar, e a ciência por trás.
Movimento lista só os exercícios já classificados: 148 exercícios ainda não têm padrão e ficam de fora com este filtro.
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778 de 941 exercícios163 alongamentos e posturas de mobilidade aparecem só quando você busca por eles (ex.: “alongamento”, “mobilidade”).
778 exercícios encontrados
Crucifixo Inclinado com Halteres
Peitoral · Halteres
InicianteGuia completo
Desenvolvimento Arnold com Halteres
Ombros · Halteres
IntermediárioGuia completo
Desenvolvimento Militar Sentado com Barra
Ombros · Barra reta
IntermediárioGuia completo
Elevação de Quadril (Ponte)
Glúteos · Peso do corpo
InicianteGuia completo
Elevação Glúteo-Femoral (GHR)
Isquiotibiais · Máquina
IntermediárioGuia completo
Elevação Lateral Unilateral no Banco Inclinado
Ombros · Halteres
InicianteGuia completo
Encolhimento de Ombros com Barra
Trapézio · Barra reta
InicianteGuia completo
Flexão de Braço Fechada para Tríceps
Tríceps · Peso do corpo
IntermediárioGuia completo
Hiperextensão Sem Banco de Hiperextensão
Eretores da espinha · Peso do corpo
IntermediárioGuia completo
Landmine 180
Abdômen · Barra reta
InicianteGuia completo
Levantamento Terra com Barra Hexagonal
Quadríceps · Outro equipamento
InicianteGuia completo
Levantamento Terra Unilateral com Kettlebell
Isquiotibiais · Kettlebell
IntermediárioGuia completo
Pinça de Anilha
Antebraços · Outro equipamento
IntermediárioGuia completo
Puxada Alta com Amplitude Total
Latíssimo do dorso · Cabo (polia)
IntermediárioGuia completo
Puxada Alta Unilateral no Pulley
Latíssimo do dorso · Cabo (polia)
InicianteGuia completo
Puxada na Polia Alta - Pegada Supinada
Latíssimo do dorso · Cabo (polia)
InicianteGuia completo
Rolamento Abdominal com Barra - Ajoelhado
Abdômen · Barra reta
AvançadoGuia completo
Rosca Martelo no Cabo com Corda
Bíceps · Cabo (polia)
InicianteGuia completo
Torção Russa
Abdômen · Peso do corpo
IntermediárioGuia completo
Tríceps Testa com Halteres Deitado
Tríceps · Halteres
IntermediárioGuia completo
Abdominal Tradicional
Abdômen · Peso do corpo
InicianteGuia completo
Afundo com Passagem de Kettlebell
Isquiotibiais · Kettlebell
IntermediárioGuia completo
Agachamento com Salto e Peso
Quadríceps · Barra reta
IntermediárioGuia completo
Agachamento de Velocidade
Quadríceps · Barra reta
AvançadoGuia completo