Levantamento Terra com Barra Hexagonal
- Músculos primários
- Quadríceps
- Músculos secundários
- Glúteos, Isquiotibiais
- Equipamento
- Outro equipamento
- Padrão de movimento
- Dobradiça de quadril
- Dificuldade
- Iniciante
- Tipo
- Composto · Bilateral
Entre para favoritar e acompanhar seu progresso neste exercício.
Continuar com GoogleComo executar
- 1Para este exercício, carregue uma trap bar, também conhecida como barra hexagonal, com um peso adequado, apoiada no chão. Fique em pé no centro do equipamento e segure as duas alças.
- 2Abaixe o quadril, olhe para frente e mantenha o peito erguido.
- 3Inicie o movimento empurrando o chão com os calcanhares e estendendo o quadril e os joelhos. Evite arredondar as costas em qualquer momento.
- 4Ao concluir o movimento, abaixe o peso de volta ao chão de forma controlada.