Levantamento Terra Unilateral com Kettlebell
- Músculos primários
- Isquiotibiais
- Músculos secundários
- Glúteos, Eretores da espinha
- Equipamento
- Kettlebell
- Padrão de movimento
- Dobradiça de quadril
- Dificuldade
- Intermediário
- Tipo
- Composto · Unilateral
Entre para favoritar e acompanhar seu progresso neste exercício.
Continuar com GoogleComo executar
- 1Segure um kettlebell pela alça com uma das mãos. Fique em pé sobre uma perna, do mesmo lado em que segura o kettlebell.
- 2Mantendo esse joelho levemente flexionado, execute um levantamento terra com pernas semiestendidas, flexionando o quadril e estendendo a perna livre para trás em busca de equilíbrio.
- 3Continue descendo o kettlebell até ficar paralelo ao chão e, então, retorne à posição ereta.