Pinça de Anilha
- Músculos primários
- Antebraços
- Músculos secundários
- —
- Equipamento
- Outro equipamento
- Padrão de movimento
- —
- Dificuldade
- Intermediário
- Tipo
- Isolado · Bilateral
Entre para favoritar e acompanhar seu progresso neste exercício.
Continuar com GoogleComo executar
- 1Pegue duas anilhas de borda larga e junte-as com os lados lisos voltados para fora.
- 2Use os dedos para segurar a parte externa das anilhas e o polegar do lado oposto, prendendo as duas anilhas juntas. Essa é a posição inicial.
- 3Aperte as anilhas com os dedos e o polegar. Segure essa posição pelo maior tempo possível.
- 4Repita pelo número de séries recomendado no seu programa.
- 5Troque de braço e repita o movimento.