Tríceps Testa com Halteres Deitado
- Músculos primários
- Tríceps
- Músculos secundários
- Peitoral, Ombros
- Equipamento
- Halteres
- Padrão de movimento
- Extensão de cotovelo
- Dificuldade
- Intermediário
- Tipo
- Isolado · Bilateral
Entre para favoritar e acompanhar seu progresso neste exercício.
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- 1Deite-se em um banco reto segurando dois halteres diretamente à sua frente. Os braços devem estar totalmente estendidos, formando um ângulo de 90 graus entre o tronco e o chão. As palmas devem estar voltadas para dentro e os cotovelos recolhidos. Essa é a posição inicial.
- 2Ao inspirar, mantendo os braços parados e os cotovelos recolhidos, desça lentamente o peso até os halteres ficarem próximos das orelhas.
- 3Nesse ponto, mantendo os cotovelos recolhidos e os braços parados, use o tríceps para trazer o peso de volta à posição inicial enquanto expira.
- 4Repita pelo número recomendado de repetições.