Afundo com Passagem de Kettlebell
- Músculos primários
- Isquiotibiais
- Músculos secundários
- Panturrilhas, Glúteos, Quadríceps
- Equipamento
- Kettlebell
- Padrão de movimento
- Avanço / Passada
- Dificuldade
- Intermediário
- Tipo
- Composto · Bilateral
Entre para favoritar e acompanhar seu progresso neste exercício.
Continuar com GoogleComo executar
- 1Fique em pé com o tronco ereto segurando um kettlebell na mão direita. Essa será sua posição inicial.
- 2Dê um passo à frente com o pé esquerdo e desça a parte superior do corpo flexionando o quadril e o joelho, mantendo o tronco ereto. Abaixe o joelho de trás até quase tocar o chão.
- 3Enquanto realiza o afundo, passe o kettlebell por baixo da perna da frente para a mão oposta.
- 4Pressionando o calcanhar do pé, retorne à posição inicial.
- 5Repita o movimento pelo número recomendado de repetições, alternando as pernas.