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Exercícios
Como executar, por que executar, e a ciência por trás.
Rosca Scott Zottman
BícepsHalteres
Intermediário
Rosca Spider
BícepsBarra W
Iniciante
Rosca Spider no Banco Alto
BícepsBarra reta
Intermediário
Rosca Unilateral com Halter Apoiado no Banco Inclinado em Pé
BícepsHalteres
Iniciante
Rosca Unilateral no Cabo em Pé
BícepsCabo (polia)
Intermediário
Rosca Zottman
BícepsHalteres
Intermediário
Rotação de Cotovelos
OmbrosSem equipamento
Iniciante
Rotação de Halteres Deitado no Banco
PeitoralHalteres
Intermediário
Rotação de Punho com Barra Reta
AntebraçosBarra reta
Iniciante
Rotação de Punhos
AntebraçosPeso do corpo
Iniciante
Rotação de Tronco
AbdômenBola suíça
Iniciante
Rotação de Tronco Sentado com Barra
AbdômenBarra reta
Iniciante
Rotação de Volante com Anilha
OmbrosBarra reta
Iniciante
Rotação Externa de Ombro com Elástico
OmbrosFaixa elástica
Iniciante
Rotação Externa de Ombro com Halter
OmbrosHalteres
Iniciante
Rotação Externa de Ombro no Cabo
OmbrosCabo (polia)
Iniciante
Rotação Interna com Elástico
OmbrosFaixa elástica
Iniciante
Rotação Interna de Ombro no Cabo
OmbrosCabo (polia)
Iniciante
Rotação Russa no Cabo
AbdômenCabo (polia)
Iniciante
Salto com Chute no Glúteo com as Duas Pernas
QuadrícepsPeso do corpo
Iniciante
Salto com Joelhos ao Peito
IsquiotibiaisPeso do corpo
Iniciante
Salto Cruzado Lateral no Caixote
QuadrícepsOutro equipamento
Iniciante
Salto de Passada Unilateral
QuadrícepsOutro equipamento
Iniciante
Salto de Prancha para Agachamento
AdutoresPeso do corpo
Intermediário