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Supino no Cabo em Pé
Supino no Cabo em Pé

Supino no Cabo em Pé

Músculos primários
Peitoral
Músculos secundários
Ombros, Tríceps
Equipamento
Cabo (polia)
Padrão de movimento
Empurrar horizontal
Dificuldade
Iniciante
Tipo
Composto · Bilateral

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Como executar

  1. 1Posicione as duas polias na altura do peito e selecione o peso adequado. Fique em pé, um ou dois passos à frente dos cabos, segurando uma alça em cada mão. Você pode adotar uma postura escalonada para mais estabilidade.
  2. 2Posicione o braço em um ângulo de 90 graus, com as escápulas juntas. Essa será a posição inicial.
  3. 3Mantendo o restante do corpo parado, estenda os cotovelos para empurrar as alças para frente, unindo-as à sua frente.
  4. 4Faça uma pausa no topo do movimento e retorne à posição inicial.