1Deite-se no chão com dois kettlebells ao lado dos ombros.
2Posicione um deles sobre o peito e depois o outro, segurando os kettlebells pela alça com as palmas voltadas para frente.
3Estenda os dois braços, de modo que os kettlebells fiquem posicionados acima do peito. Abaixe um dos kettlebells, trazendo-o em direção ao peito, e gire o punho na direção do kettlebell que permanece estendido.
