Agachamento Búlgaro no TRX
- Músculos primários
- Quadríceps
- Músculos secundários
- Abdutores, Adutores, Panturrilhas, Glúteos, Isquiotibiais
- Equipamento
- Outro equipamento
- Padrão de movimento
- Agachamento
- Dificuldade
- Intermediário
- Tipo
- Composto · Bilateral
Entre para favoritar e acompanhar seu progresso neste exercício.
Continuar com GoogleComo executar
- 1Ajuste as fitas de modo que as alças fiquem entre 45 e 75 cm do chão.
- 2De costas para o equipamento, coloque o pé de trás na alça atrás de você. Mantenha a cabeça olhando para frente e o peito erguido, com o joelho ligeiramente flexionado. Essa será a posição inicial.
- 3Desça flexionando o joelho e o quadril, abaixando-se em direção ao chão. Mantenha o peso no calcanhar do pé de apoio e preserve a postura durante todo o exercício.
- 4No ponto mais baixo do movimento, inverta o sentido, estendendo o quadril e o joelho para retornar à posição inicial.