Agachamento Lateral com Barra
- Músculos primários
- Quadríceps
- Músculos secundários
- Panturrilhas, Isquiotibiais, Eretores da espinha
- Equipamento
- Barra reta
- Padrão de movimento
- Agachamento
- Dificuldade
- Iniciante
- Tipo
- Composto · Bilateral
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Continuar com GoogleComo executar
- 1Fique em pé, ereto, com a barra apoiada na parte de trás dos ombros (logo abaixo do pescoço). Os pés devem estar bem afastados, com o pé da perna de apoio apontado para o lado. Esta será sua posição inicial.
- 2Abaixe o corpo em direção ao lado do pé angulado, flexionando o joelho e o quadril da perna de apoio, mantendo a perna oposta apenas levemente flexionada. Inspire enquanto desce.
- 3Retorne à posição inicial estendendo o quadril e o joelho da perna de apoio. Expire ao realizar esse movimento.
- 4Depois de realizar o número recomendado de repetições, repita o movimento com a perna oposta.