Salto sobre Caixa para Frente
- Músculos primários
- Isquiotibiais
- Músculos secundários
- Abdutores, Adutores, Panturrilhas, Glúteos, Quadríceps
- Equipamento
- Outro equipamento
- Padrão de movimento
- —
- Dificuldade
- Iniciante
- Tipo
- Composto · Bilateral
Entre para favoritar e acompanhar seu progresso neste exercício.
Continuar com GoogleComo executar
- 1Comece com uma caixa de altura adequada posicionada de 30 a 60 cm à sua frente. Fique de pé com os pés afastados na largura dos ombros. Essa será a posição inicial.
- 2Execute um agachamento curto em preparação para o salto, jogando os braços para trás.
- 3Saia dessa posição com impulso, estendendo o quadril, os joelhos e os tornozelos para saltar o mais alto possível. Jogue os braços para frente e para cima.
- 4Aterrisse sobre a caixa com os joelhos flexionados, absorvendo o impacto com as pernas. Você pode saltar da caixa de volta ao chão ou, de preferência, descer um pé de cada vez.