Progressão de Saltos Unilaterais
- Músculos primários
- Quadríceps
- Músculos secundários
- Abdutores, Adutores, Panturrilhas, Isquiotibiais
- Equipamento
- Outro equipamento
- Padrão de movimento
- —
- Dificuldade
- Iniciante
- Tipo
- Composto · Unilateral
Entre para favoritar e acompanhar seu progresso neste exercício.
Continuar com GoogleComo executar
- 1Arrume uma fileira de cones à sua frente. Assuma uma posição relaxada em pé, equilibrado em uma perna. Eleve o joelho da perna oposta. Esta será sua posição inicial.
- 2Salte para frente, pulando e aterrissando com a mesma perna por cima do cone.
- 3Use um salto com contramovimento para saltar de cone em cone.
- 4No final, vire-se e volte usando a outra perna.