1Arrume uma fileira de cones à sua frente. Assuma uma posição relaxada em pé, equilibrado em uma perna. Eleve o joelho da perna oposta. Esta será sua posição inicial.
2Salte para frente, pulando e aterrissando com a mesma perna por cima do cone.
3Use um salto com contramovimento para saltar de cone em cone.
