Salto no Box (Repetições Múltiplas)
- Músculos primários
- Isquiotibiais
- Músculos secundários
- Abdutores, Adutores, Panturrilhas, Glúteos, Quadríceps
- Equipamento
- Outro equipamento
- Padrão de movimento
- —
- Dificuldade
- Iniciante
- Tipo
- Composto · Bilateral
Entre para favoritar e acompanhar seu progresso neste exercício.
Continuar com GoogleComo executar
- 1Assuma uma postura relaxada de frente para a caixa ou plataforma, a aproximadamente um braço de distância. Os braços devem ficar ao lado do corpo e as pernas levemente flexionadas.
- 2Usando os braços para ajudar na explosão inicial, salte para cima e para frente, aterrissando com os dois pés simultaneamente sobre a caixa ou plataforma.
- 3Desça ou salte imediatamente de volta ao ponto de partida original; depois repita a sequência.