1Assuma uma postura relaxada de frente para a caixa ou plataforma, a aproximadamente um braço de distância. Os braços devem ficar ao lado do corpo e as pernas levemente flexionadas.
2Usando os braços para ajudar na explosão inicial, salte para cima e para frente, aterrissando com os dois pés simultaneamente sobre a caixa ou plataforma.
3Desça ou salte imediatamente de volta ao ponto de partida original; depois repita a sequência.
