1Posicione vários cones em fileira, espaçados entre si.
2Fique de pé ao lado da extremidade da fileira de cones, de frente a 90 graus em relação à direção do deslocamento. Essa será sua posição inicial.
3Inicie o salto flexionando os joelhos para provocar o reflexo de estiramento e inverta imediatamente a direção, empurrando o corpo do chão para saltar para cima e para o lado por cima do cone.
4Use as pernas para absorver o impacto ao aterrissar e aproveite o rebote para o próximo salto, seguindo ao longo da fileira de cones.
