1Monte uma fileira de barreiras ou outros pequenos obstáculos, posicionando-os a cerca de um metro de distância um do outro.
2Fique em pé na frente da primeira barreira com os pés afastados na largura dos ombros. Essa será sua posição inicial.
3Comece saltando com os dois pés sobre a primeira barreira, balançando os braços durante o salto.
4Absorva o impacto da aterrissagem flexionando os joelhos e, na sequência, salte imediatamente sobre a próxima barreira. Continue até ter saltado sobre todas as barreiras.
