Levantamento Terra no Cabo
- Músculos primários
- Quadríceps
- Músculos secundários
- Antebraços, Glúteos, Isquiotibiais, Eretores da espinha
- Equipamento
- Cabo (polia)
- Padrão de movimento
- Dobradiça de quadril
- Dificuldade
- Iniciante
- Tipo
- Composto · Bilateral
Entre para favoritar e acompanhar seu progresso neste exercício.
Continuar com GoogleComo executar
- 1Posicione os cabos na parte inferior das torres e selecione uma carga adequada. Fique de pé bem entre as colunas do equipamento.
- 2Para começar, agache flexionando o quadril e os joelhos até conseguir alcançar as alças.
- 3Após segurá-las, inicie a subida. Empurrando pelos calcanhares, estenda o quadril e os joelhos, mantendo as mãos penduradas ao lado do corpo. Mantenha a cabeça e o peito erguidos durante todo o movimento.
- 4Depois de alcançar a posição totalmente em pé, retorne à posição inicial e repita o movimento.