Levantamento Terra Stiff com Halteres

Como executar

1. 1Segure um par de halteres, um em cada mão, com os braços estendidos ao lado do corpo.
2. 2Fique em pé com o tronco ereto e as pernas afastadas na largura dos ombros ou um pouco menos. Os joelhos devem ficar levemente flexionados. Essa é a posição inicial.
3. 3Mantendo os joelhos parados, abaixe os halteres até acima dos pés flexionando a cintura e mantendo as costas retas. Continue o movimento como se fosse pegar algo do chão, até sentir um alongamento nos posteriores de coxa. Expire durante a execução deste movimento.
4. 4Retorne o tronco à posição ereta estendendo o quadril e a cintura até voltar à posição inicial. Inspire durante a execução deste movimento.
5. 5Repita pelo número recomendado de repetições.