Subida no Step com Elevação de Joelho
- Músculos primários
- Glúteos
- Músculos secundários
- Isquiotibiais, Quadríceps
- Equipamento
- Peso do corpo
- Padrão de movimento
- Avanço / Passada
- Dificuldade
- Iniciante
- Tipo
- Composto · Bilateral
Entre para favoritar e acompanhar seu progresso neste exercício.
Continuar com GoogleComo executar
- 1Fique em pé de frente para um caixote ou banco de altura adequada, com os pés juntos. Essa será a posição inicial.
- 2Inicie o movimento subindo no banco, apoiando o pé esquerdo no topo. Estenda o quadril e o joelho da perna da frente para ficar em pé sobre o caixote. Ao ficar em pé sobre o caixote com a perna esquerda, flexione o joelho e o quadril direitos, elevando o joelho o máximo que conseguir.
- 3Reverta o movimento para descer do caixote e repita a sequência com a perna oposta.