Agachamento Búlgaro com Halteres
- Músculos primários
- Quadríceps
- Músculos secundários
- Glúteos, Isquiotibiais
- Equipamento
- Halteres
- Padrão de movimento
- Agachamento
- Dificuldade
- Iniciante
- Tipo
- Composto · Bilateral
Entre para favoritar e acompanhar seu progresso neste exercício.
Continuar com GoogleComo executar
- 1Posicione-se em um passo alternado, com o pé de trás elevado e o pé da frente à frente.
- 2Segure um halter em cada mão, deixando-os pendurados ao lado do corpo. Essa será a posição inicial.
- 3Comece a descer, flexionando o joelho e o quadril para abaixar o corpo. Mantenha uma boa postura durante todo o movimento. Mantenha o joelho da frente alinhado com o pé enquanto executa o exercício.
- 4No fim do movimento, empurre pelo calcanhar para estender o joelho e o quadril e retornar à posição inicial.