Afundo Caminhando com Peso Corporal

Como executar

1. 1Comece em pé, com os pés afastados na largura dos ombros e as mãos na cintura.
2. 2Dê um passo à frente com uma perna, flexionando os joelhos para abaixar o quadril. Desça até que o joelho de trás quase toque o chão. A postura deve permanecer ereta, e o joelho da frente deve permanecer acima do pé da frente.
3. 3Empurre pelo calcanhar da perna da frente e estenda os dois joelhos para voltar a subir.
4. 4Dê um passo à frente com a perna de trás, repetindo o afundo com a perna oposta.