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Agachamento com Peso Corporal
Agachamento com Peso Corporal

Agachamento com Peso Corporal

Músculos primários
Quadríceps
Músculos secundários
Glúteos, Isquiotibiais
Equipamento
Peso do corpo
Padrão de movimento
Agachamento
Dificuldade
Iniciante
Tipo
Composto · Bilateral

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Como executar

  1. 1Fique em pé com os pés afastados na largura dos ombros. Você pode colocar as mãos atrás da cabeça. Essa será sua posição inicial.
  2. 2Inicie o movimento flexionando os joelhos e o quadril, sentando para trás com o quadril.
  3. 3Continue descendo até a amplitude máxima, se conseguir, e reverta o movimento rapidamente até retornar à posição inicial. Ao agachar, mantenha a cabeça e o peito erguidos e empurre os joelhos para fora.