Desenvolvimento com Halteres em Pé

Como executar

1. 1Em pé, com os pés afastados na largura dos ombros, segure um halter em cada mão. Eleve os halteres até a altura da cabeça, com os cotovelos para fora e a cerca de 90 graus. Esta será sua posição inicial.
2. 2Mantendo a técnica rigorosa, sem impulso das pernas nem inclinação do tronco para trás, estenda os cotovelos para elevar os pesos juntos diretamente acima da cabeça.
3. 3Faça uma pausa e retorne o peso lentamente à posição inicial.