Desenvolvimento Militar com Dois Kettlebells
- Músculos primários
- Ombros
- Músculos secundários
- Tríceps
- Equipamento
- Kettlebell
- Padrão de movimento
- Empurrar vertical
- Dificuldade
- Intermediário
- Tipo
- Composto · Bilateral
Entre para favoritar e acompanhar seu progresso neste exercício.
Continuar com GoogleComo executar
- 1Leve dois kettlebells até os ombros com o movimento de clean, estendendo pernas e quadril enquanto os balança em direção aos ombros. Gire os punhos ao fazer o movimento, de forma que as palmas fiquem voltadas para frente.
- 2Empurre os kettlebells para cima e para fora. Conforme eles passam pela cabeça, incline-se sobre os pesos de forma que fiquem apoiados atrás da cabeça. Contraia o latíssimo, o glúteo e o abdômen para mais estabilidade.