Agachamento Goblet
- Músculos primários
- Quadríceps
- Músculos secundários
- Panturrilhas, Glúteos, Isquiotibiais, Ombros
- Equipamento
- Kettlebell
- Padrão de movimento
- Agachamento
- Dificuldade
- Iniciante
- Tipo
- Composto · Bilateral
Entre para favoritar e acompanhar seu progresso neste exercício.
Continuar com GoogleComo executar
- 1Fique em pé segurando um kettlebell leve pelas alças, próximo ao peito. Essa será sua posição inicial.
- 2Agache entre as pernas até que os posteriores de coxa encostem nas panturrilhas. Mantenha o peito e a cabeça erguidos e as costas retas.
- 3Na posição mais baixa, faça uma pausa e use os cotovelos para empurrar os joelhos para fora. Retorne à posição inicial e repita por 10 a 20 repetições.