Arremesso de Peito com Medicine Ball

Como executar

1. 1Você vai precisar de um parceiro para este exercício. Na falta de um, o movimento pode ser feito contra uma parede.
2. 2Comece de frente para o seu parceiro, segurando a medicine ball junto ao tronco com as duas mãos.
3. 3Puxe a bola até o peito e reverta o movimento estendendo os cotovelos. Para aplicações esportivas, você pode dar um passo à frente ao arremessar.
4. 4Seu parceiro deve pegar a bola e arremessá-la de volta para você.
5. 5Receba o arremesso com as duas mãos na altura do peito.