Flexão de Braço Pliométrica

Como executar

1. 1Fique deitado de bruços no chão, apoiando o peso do corpo nas mãos e nos dedos dos pés.
2. 2Os braços devem estar totalmente estendidos, com as mãos na largura aproximada dos ombros. Mantenha o corpo reto durante todo o movimento. Essa será sua posição inicial.
3. 3Desça flexionando os cotovelos, aproximando o peito do chão.
4. 4No final da descida, inverta o movimento estendendo os cotovelos com a maior rapidez possível, impulsionando o corpo para cima até que as mãos saiam do chão.
5. 5Retorne à posição inicial e repita o exercício.
6. 6Para aumentar a dificuldade, bata palmas durante o momento em que o corpo estiver no ar.