Elevação de Pernas na Barra

Como executar

1. 1Pendure-se em uma barra fixa com os dois braços estendidos acima de você, usando pegada aberta ou pegada média. As pernas devem ficar retas para baixo, com a pelve levemente inclinada para trás. Essa será sua posição inicial.
2. 2Eleve as pernas até que o tronco forme um ângulo de 90 graus com as pernas. Expire ao realizar esse movimento e segure a contração por cerca de um segundo.
3. 3Volte lentamente à posição inicial enquanto inspira.
4. 4Repita pelo número recomendado de repetições.