Abdominal Reverso no TRX
- Músculos primários
- Abdômen
- Músculos secundários
- —
- Equipamento
- Outro equipamento
- Padrão de movimento
- Flexão de tronco
- Dificuldade
- Iniciante
- Tipo
- Isolado · Bilateral
Entre para favoritar e acompanhar seu progresso neste exercício.
Continuar com GoogleComo executar
- 1Prenda um conjunto de fitas de suspensão com as alças a cerca de 30 cm do chão. Assuma uma posição de prancha para flexão, de costas para o rack.
- 2Coloque os pés nas alças. Mantenha uma postura reta, sem deixar o quadril cair. Essa será a posição inicial.
- 3Inicie o movimento flexionando os joelhos e o quadril, trazendo os joelhos em direção ao tronco. Ao fazer isso, incline a pelve anteriormente, permitindo que a coluna se flexione.
- 4No topo do movimento controlado, retorne à posição inicial.