FGPOWERFGPOWER
EntrarComeçar
Afundo Reverso Cruzado
Afundo Reverso Cruzado

Afundo Reverso Cruzado

Músculos primários
Eretores da espinha
Músculos secundários
Abdômen, Abdutores, Glúteos, Isquiotibiais, Quadríceps
Equipamento
Sem equipamento
Padrão de movimento
Avanço / Passada
Dificuldade
Intermediário
Tipo
Composto · Bilateral

Entre para favoritar e acompanhar seu progresso neste exercício.

Continuar com Google

Como executar

  1. 1Fique em pé com os pés afastados na largura dos ombros. Essa é a posição inicial.
  2. 2Execute um afundo para trás, dando um passo atrás com um dos pés e flexionando o quadril e o joelho da perna da frente. Ao mesmo tempo, rotacione o tronco na direção da perna da frente.
  3. 3Após uma breve pausa, retorne à posição inicial e repita do outro lado, continuando de forma alternada.