Exercícios
Push Press com Dois Kettlebells
Intermediário · Composto · Bilateral
- Músculos primários
- Ombros
- Equipamento
- Kettlebell
- Músculos secundários
- PanturrilhasQuadrícepsTríceps
- Padrão de movimento
- Empurrar vertical
Entre para favoritar e acompanhar seu progresso neste exercício.
Continuar com GoogleComo executar
3 passos- Faça o clean de dois kettlebells até os ombros.
- Agache alguns centímetros e inverta o movimento rapidamente. Use o impulso das pernas para empurrar os kettlebells acima da cabeça.
- Assim que os kettlebells estiverem travados no alto, desça-os de volta aos ombros e repita.