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Push Press com Dois Kettlebells
Push Press com Dois Kettlebells

Push Press com Dois Kettlebells

Músculos primários
Ombros
Músculos secundários
Panturrilhas, Quadríceps, Tríceps
Equipamento
Kettlebell
Padrão de movimento
Empurrar vertical
Dificuldade
Intermediário
Tipo
Composto · Bilateral

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Como executar

  1. 1Faça o clean de dois kettlebells até os ombros.
  2. 2Agache alguns centímetros e inverta o movimento rapidamente. Use o impulso das pernas para empurrar os kettlebells acima da cabeça.
  3. 3Assim que os kettlebells estiverem travados no alto, desça-os de volta aos ombros e repita.