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Empurrada de Trenó
Empurrada de Trenó

Empurrada de Trenó

Músculos primários
Quadríceps
Músculos secundários
Panturrilhas, Peitoral, Glúteos, Isquiotibiais, Tríceps
Equipamento
Outro equipamento
Padrão de movimento
—
Dificuldade
Iniciante
Tipo
Composto · Bilateral

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Como executar

  1. 1Carregue o trenó de empurrar com o peso desejado.
  2. 2Assuma uma postura atlética, inclinando-se sobre o trenó com os braços totalmente estendidos, segurando as alças. Empurre o trenó o mais rápido possível, focando em estender o quadril e os joelhos para fortalecer a cadeia posterior.