1Posicione o trenó em uma superfície adequada, carregado com um peso apropriado. O trenó deve oferecer resistência suficiente para exigir esforço, mas sem ser tão pesado a ponto de te deixar muito lento.
2Você pode usar as alças altas ou as baixas nesse exercício. Coloque as mãos nas alças com os braços estendidos, inclinando o corpo em direção ao trenó.
3Mantendo uma boa postura, empurre o chão com passos curtos e alternados. Mova-se o mais rápido possível por uma curta distância.
