Prancha
- Músculos primários
- Abdômen
- Músculos secundários
- —
- Equipamento
- Peso do corpo
- Padrão de movimento
- Anti-extensão
- Dificuldade
- Iniciante
- Tipo
- Isolado · Bilateral
Entre para favoritar e acompanhar seu progresso neste exercício.
Continuar com GoogleComo executar
- 1Fique deitado de bruços no chão, apoiando o peso do corpo nos dedos dos pés e nos antebraços. Os braços ficam flexionados e diretamente abaixo dos ombros.
- 2Mantenha o corpo reto o tempo todo e segure essa posição pelo maior tempo possível. Para aumentar a dificuldade, levante um braço ou uma perna.