Fallout no TRX
- Músculos primários
- Abdômen
- Músculos secundários
- Peitoral, Eretores da espinha, Ombros
- Equipamento
- Outro equipamento
- Padrão de movimento
- —
- Dificuldade
- Intermediário
- Tipo
- Isolado · Bilateral
Entre para favoritar e acompanhar seu progresso neste exercício.
Continuar com GoogleComo executar
- 1Ajuste as fitas para que as alças fiquem em uma altura adequada, abaixo da linha da cintura.
- 2Comece em pé, segurando as alças. Incline-se sobre as fitas, assumindo uma posição de flexão inclinada. Essa será a posição inicial.
- 3Mantendo os braços esticados, incline-se ainda mais nas fitas de suspensão, aproximando o corpo do chão e permitindo que os ombros se estendam, elevando os braços para cima e por trás da cabeça.
- 4Mantenha a coluna neutra e o restante do corpo reto, permitindo que apenas os ombros se movam.
- 5Faça uma pausa no pico da contração e depois retorne à posição inicial.