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Snatch com Dois Kettlebells
Snatch com Dois Kettlebells

Snatch com Dois Kettlebells

Músculos primários
Ombros
Músculos secundários
Glúteos, Isquiotibiais, Quadríceps
Equipamento
Kettlebell
Padrão de movimento
Olímpico / Corpo total
Dificuldade
Avançado
Tipo
Composto · Bilateral

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Como executar

  1. 1Coloque dois kettlebells atrás dos pés. Flexione os joelhos e sente o quadril para trás para pegar os kettlebells.
  2. 2Balance os kettlebells com força entre as pernas e inverta a direção.
  3. 3Empurre com o quadril e trave os kettlebells acima da cabeça em um único movimento contínuo.