1Coloque um kettlebell entre os pés. Ao flexionar o corpo para pegar o kettlebell, empurre o quadril para trás e mantenha o olhar para frente.
2Faça o clean do kettlebell até os ombros, estendendo as pernas e o quadril enquanto eleva o kettlebell em direção ao ombro. O punho deve rotacionar durante o movimento.
