Clean Unilateral com Kettlebell
- Músculos primários
- Isquiotibiais
- Músculos secundários
- Glúteos, Eretores da espinha, Ombros, Trapézio
- Equipamento
- Kettlebell
- Padrão de movimento
- Olímpico / Corpo total
- Dificuldade
- Intermediário
- Tipo
- Composto · Unilateral
Entre para favoritar e acompanhar seu progresso neste exercício.
Continuar com GoogleComo executar
- 1Coloque um kettlebell entre os pés. Ao flexionar o corpo para pegar o kettlebell, empurre o quadril para trás e mantenha o olhar para frente.
- 2Faça o clean do kettlebell até os ombros, estendendo as pernas e o quadril enquanto eleva o kettlebell em direção ao ombro. O punho deve rotacionar durante o movimento.
- 3Retorne o peso à posição inicial.