Puxada Alta em Sumô com Kettlebell
- Músculos primários
- Trapézio
- Músculos secundários
- Adutores, Glúteos, Isquiotibiais, Quadríceps, Ombros
- Equipamento
- Kettlebell
- Padrão de movimento
- —
- Dificuldade
- Intermediário
- Tipo
- Composto · Bilateral
Entre para favoritar e acompanhar seu progresso neste exercício.
Continuar com GoogleComo executar
- 1Coloque um kettlebell no chão entre os pés. Posicione os pés bem afastados e segure o kettlebell com as duas mãos. Leve o quadril para trás o máximo possível, com os joelhos flexionados. Mantenha o peito e a cabeça erguidos. Essa será sua posição inicial.
- 2Comece estendendo o quadril e os joelhos, puxando simultaneamente o kettlebell em direção aos ombros e elevando os cotovelos. Reverta o movimento para retornar à posição inicial.