Encolhimento de Clean
- Músculos primários
- Trapézio
- Músculos secundários
- Antebraços, Ombros
- Equipamento
- Barra reta
- Padrão de movimento
- Olímpico / Corpo total
- Dificuldade
- Iniciante
- Tipo
- Composto · Bilateral
Entre para favoritar e acompanhar seu progresso neste exercício.
Continuar com GoogleComo executar
- 1Comece com uma pegada pronada dupla ou mista na largura dos ombros, com a barra na altura da metade da coxa. As costas devem estar retas e levemente inclinadas para frente.
- 2Encolha os ombros em direção às orelhas. Embora esse exercício geralmente possa ser executado com cargas maiores que o clean, evite sobrecarregar a ponto de deixar a execução lenta.