Pull Through com Elástico (Good Morning)
- Músculos primários
- Isquiotibiais
- Músculos secundários
- Glúteos, Eretores da espinha
- Equipamento
- Faixa elástica
- Padrão de movimento
- Dobradiça de quadril
- Dificuldade
- Iniciante
- Tipo
- Composto · Bilateral
Entre para favoritar e acompanhar seu progresso neste exercício.
Continuar com GoogleComo executar
- 1Prenda o elástico em um poste. Afaste-se um pouco e passe a outra extremidade ao redor do pescoço. As mãos podem ajudar a manter o elástico na posição.
- 2Comece flexionando o quadril, levando o quadril para trás o máximo possível. Mantenha as costas retas e incline o tronco para frente até cerca de 90 graus. Os joelhos devem ficar apenas levemente flexionados.
- 3Retorne à posição inicial projetando o quadril para frente até voltar à posição em pé.