Puxada para o Rosto (Face Pull)
- Músculos primários
- Ombros
- Músculos secundários
- Meio das costas
- Equipamento
- Cabo (polia)
- Padrão de movimento
- Extensão de ombro / Abdução horizontal
- Dificuldade
- Intermediário
- Tipo
- Composto · Bilateral
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- 1De frente para uma polia alta com uma corda ou pegadores duplos presos, puxe o peso diretamente em direção ao rosto, afastando as mãos conforme puxa. Mantenha os braços paralelos ao chão.