Remada na Corda para Deltoide Posterior

Como executar

1. 1Sente-se na estação de remada de polia baixa na mesma posição que usaria para fazer remada baixa no cabo para as costas.
2. 2Prenda uma corda na polia e segure-a com pegada pronada. Os braços devem estar estendidos e paralelos ao chão, com os cotovelos abertos para os lados.
3. 3Mantenha a lombar ereta e deslize os quadris para trás, de forma que os joelhos fiquem levemente flexionados. Essa será sua posição inicial.
4. 4Puxe o acessório do cabo em direção à parte superior do peito, logo abaixo do pescoço, mantendo os cotovelos altos e abertos para os lados. Continue o movimento enquanto expira, até que os cotovelos passem levemente atrás das costas. Dica: mantenha a parte superior dos braços na horizontal, perpendicular ao tronco e paralela ao chão durante todo o movimento.
5. 5Volte à posição inicial, com os braços estendidos e os ombros alongados à frente. Inspire ao realizar essa parte do movimento.
6. 6Repita pelo número recomendado de repetições.