1Comece com os braços estendidos à frente do corpo, segurando o elástico com as duas mãos.
2Inicie o movimento como um crucifixo invertido, afastando as mãos lateralmente para os lados do corpo.
3Mantenha os cotovelos estendidos durante o movimento, trazendo o elástico até a altura do peito. Mantenha os ombros para trás durante todo o exercício.
4Faça uma pausa ao completar o movimento e retorne à posição inicial de forma controlada.
