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Pull Apart com Elástico
Pull Apart com Elástico

Pull Apart com Elástico

Músculos primários
Ombros
Músculos secundários
Meio das costas, Trapézio
Equipamento
Faixa elástica
Padrão de movimento
—
Dificuldade
Iniciante
Tipo
Isolado · Bilateral

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Como executar

  1. 1Comece com os braços estendidos à frente do corpo, segurando o elástico com as duas mãos.
  2. 2Inicie o movimento como um crucifixo invertido, afastando as mãos lateralmente para os lados do corpo.
  3. 3Mantenha os cotovelos estendidos durante o movimento, trazendo o elástico até a altura do peito. Mantenha os ombros para trás durante todo o exercício.
  4. 4Faça uma pausa ao completar o movimento e retorne à posição inicial de forma controlada.