Crucifixo Inverso no Cabo

Como executar

1. 1Ajuste as polias na altura adequada e selecione a carga. As polias devem ficar acima da cabeça.
2. 2Segure a polia esquerda com a mão direita e a polia direita com a mão esquerda, cruzando os cabos à sua frente. Esta será a posição inicial.
3. 3Inicie o movimento levando os braços para trás e para fora, mantendo-os estendidos durante a execução.
4. 4Faça uma pausa no final do movimento antes de retornar as alças à posição inicial.